Denná rutina úspešného človeka: príklad. Ako riadiť čas?

Niekedy sa môže zdať, že 24 hodín denne zrejme chýba. Správne vypracovaná každodenná prax úspešného človeka vám umožní jasne stanoviť priority. To vám umožní naplánovať si deň tak, aby ste mali stále voľný čas.

Čo potrebujete vedieť, ak neviete, ako robiť dennú rutinu?

Existujú štyri základné pravidlá. Najprv si naplánujte nasledujúci deň večer. Je dobré to urobiť schematicky a leták umiestniť na popredné miesto. Môžete tak ušetriť čas. Ako všetko chytiť? Toto je približná denná rutina:

• 7,00 - vzostup.
• 7.00 - 8.00 - ranné cvičenia, hygienické procedúry, raňajky.
• 8,00 - 12,00 - práca.
• 12.00 - 13.00 - obed, odpočinok.
• 13.00 - 17.00 - práca
• 17.00 - 19.00 - šport.
• 19.00 - 20.00 - večera.
• 20.00-22.00 - osobný čas, rodinné záležitosti, plánovanie na nasledujúci deň.
• 22,00 - ísť do postele.

Po druhé, naplánujte si iba tie veci, ktoré vás baví. Ak urobíte to, čo sa vám nepáči, rýchlo sa unavíte a začnete sa cítiť nepohodlne. Po tretie, správne určujte priority. Vezmite si denník (s dátumom) a napíšte tam veci podľa dôležitosti. Napríklad:

1. Úlohy, ktoré si vyžadujú okamžité riešenie.
2. Dôležité, ale nie veľmi naliehavé záležitosti.
3. Úlohy, ktoré je možné dokončiť v iný deň. Denný denník je potrebný nielen na stanovenie cieľov, ale aj na rôzne nápady, ktoré vám prídu na myseľ. Je nemožné zapamätať si všetko, a takto vám pomôžeme nevynechať dôležité myšlienky.

Po štvrté, urobte si čas na odpočinok - to je nevyhnutné. Ak však existujú vynikajúce úlohy, skúste ich vyriešiť v deň voľna, pretože zajtra je späť do práce.

Čas sú peniaze

Ako zarobiť peniaze, každý podnikateľ vie. Ale ako riadiť čas - jednotky. Existuje dokonca špeciálny vedecký a časový manažment. Je trénovaná tými, ktorí nevedia, ako robiť dennú rutinu, aby čas pracoval pre osobu a nie naopak. Je potrebné začať analýzou denného režimu a odhaľovaním dier, v ktorých zbytočná zábava uniká. Môže to byť iba desať až pätnásť minút. Aj keď sú dôležité. Len oni nemusia stačiť na dokončenie úloh stanovených pre daný deň. Druhá vec, ktorú treba urobiť, je načrtnúť vaše ciele: krátkodobé aj dlhodobé. Presne formulované túžby vedú človeka k ich dosiahnutiu. V ostatných prípadoch úspech neprichádza. Potom si môžete naplánovať čas. Existuje sedem veľmi účinných tipov, ktoré vám pomôžu s prácou:

• Zásada 70/30. Plánovanie po celý deň nie je možné. Strávte 70% svojho času a zapisujte si úlohy. Zvyšných 30% nechajte na nepredvídaných okolnostiach a vyššej moci.
• Dnes - na zajtra. Nenechajte sa príliš leniví napísať zoznam úloh na nasledujúci deň. Umožní vám to správne prideliť čas a okamžite navštíviť naplánované stretnutia. Na konci obchodného zoznamu môžete písať záslužné frázy: „Výborne! alebo „Pokračujte! Ale stále je toho veľa čo robiť!“ Budú vás stimulovať k riešeniu úloh.
• Pamätajte, že hlavnou činnosťou je ráno, takže sa pokúste naplánovať väčšinu vecí na čas pred večerou. Psychologicky je to jednoduchšie, keď si uvedomíte, že polovica stanovených úloh už bola dokončená a stále je celý deň pred nami. Potom obed môžete venovať krátkym prestávkam a osobným hovorom. A po jedle zorganizujte pár málo dôležitých obchodných rokovaní alebo malé stretnutie.
• Dajte si pauzy! Nezabudnite si odpočinúť každú hodinu po dobu 10-15 minút. Táto metóda vám umožní pracovať produktívnejšie a nebudete unavení v predstihu. Vo chvíľach odpočinku nie je potrebné ležať na gauči alebo fajčiť na záchode. Využite tento čas na dosiahnutie dobrého účinku: zahrievajte, zalievajte kvetmi, usporiadajte priečinky na polici, prečítajte si tlač alebo vdýchnite čerstvý vzduch.
• Realisticky vyhodnotiť svoje schopnosti. Na dosiahnutie nedosiahnuteľných cieľov budete tráviť veľa času a zdravia. Stanovte úlohy, ktoré môžete určite vyriešiť.
• Na konci dňa vždy vyčistite svoje pracovisko. To vám v budúcnosti výrazne ušetrí čas a umožní vám usporiadať svoje myšlienky. Dôležité veci uchovávajte vždy na rovnakom mieste a voľne dostupné.
• Zbavte sa tých vecí, ktoré nepotrebujete. Muž odchádzal „na neskôr“, náhle sa mu hodí. Ak ste niečo nepoužívali už niekoľko mesiacov, určite ho pošlite do koša.

Ak si chcete naplánovať čas, môžete si viesť denník, zápisník alebo obyčajný zápisník. Zapíšte ciele a zámery, myšlienky a nápady. A nezabudnite si urobiť každodennú rutinu. Úspešný človek je z diaľky viditeľný!

Sova alebo skorý vták: na tom záleží

Vedci rozdelili ľudí do dvoch kategórií v závislosti od stupňa ich produktivity v rôznych denných obdobiach. Sú to sovy a smrekovce. Ten sa ráno ľahko zobudí. V skorých ranných hodinách sú veselí a aktívni, ale večer sú unavení a nemôžu robiť dôležité veci. Sovy sa naopak ťažko prebúdzajú a ich maximálna aktivita sa dosiahne večer a v noci. Je zrejmé, že pri plánovaní dennej rutiny je potrebné vziať do úvahy psychotyp osoby. A napríklad, nenavrhujte dôležité stretnutia pre „sovy“ v ranných hodinách.

Avšak v modernom svete to „smrekovci“ musia brať ľahšie, pretože v podstate všetka práca v kancelárii alebo vo výrobe sa začína skoro ráno. Vedci sú si istí, že každá osoba, v zásade s veľkou túžbou, môže zmeniť svoje biorytmy. Každý z nás je schopný premeniť z "sovy" na "smäd". Bude si to však vyžadovať vôľu, trpezlivosť a schopnosť dodržiavať určité pravidlá pri dosahovaní cieľa.

Biologické hodiny

Bez ohľadu na to, kto patrí k biologickému typu, v každom prípade sa riadi základnými prírodnými zákonmi. A hovoria, že v rôznych hodinách sa naše telo správa inak. A aby ste mohli správne využívať čas, riadiť všetko, čo potrebujete vedieť. Biologické hodiny začínajú pracovať dlho predtým, ako sa prebudíte. Vyzerá to takto:

• 4:00 Telo sa pripravuje na prebudenie, kortizón, stresový hormón, sa uvoľňuje do krvného obehu. Tento čas je nebezpečný, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť infarktu, exacerbácie chronických chorôb, bronchiálnej astmy atď.
• 5,00-6,00. Metabolizmus je aktivovaný, hladina cukru v krvi a hladina aminokyselín sa zvyšujú - telo „začína“ prácu všetkých systémov.
• 7.00. Skvelý čas na raňajky, pretože jedlo sa rýchlo a ľahko premieňa na energiu.
• 8.00. Dosiahne sa maximálny denný prah bolesti. V túto hodinu sa bolesti zubov zintenzívňujú, hlava bolí zvláštnou silou, láme kosti. Prístup k zubárovi je lepšie odložiť popoludní, keď nepríjemné syndrómy nie sú také výrazné.
• 9.00-12.00. Do tejto doby energia dosiahne maximum, mozog funguje dobre, zvyšuje sa krvný obeh - optimálne obdobie pre plodnú prácu: duševnú aj fyzickú.
• 12.00-13.00. Obed. Žalúdok trávi dobre jedlo, ale mozgová aktivita sa výrazne znižuje. Telo začína vyžadovať odpočinok.
• 14:00 Výkon je stále znížený. Toto je najlepší čas na zubné ošetrenie.
• 15,00 - 17,00. Znovu sa zvyšuje krvný tlak, aktivujú sa mentálne procesy a pozoruje sa maximálny výkon.
• 6:00 Najlepší čas na večeru je, keď telo strávi jedlo pred spaním.
• 19,00 - 20,00. Tieto hodinky sú ideálne na užívanie antibiotík. Nervový systém je najcitlivejší. Hodinky sú určené na pokojné rodinné záležitosti alebo priateľské stretnutia.
• 21:00 Toto obdobie je vhodné na zapamätanie veľkého množstva informácií, pretože mozog je nastavený na zapamätanie.
• 10:00 Skvelý čas zaspať. Telo sa naladí, aby obnovilo silu a energiu na ďalší deň. Ak teraz zaspíte, je vám zaručený zdravý a zdravý spánok.
• 23,00 - 1,00. Metabolická aktivita klesá, pulz sa spomaľuje, dokonca dýcha. Hlboký spánok.
• 2.00. V tomto okamihu môžete pociťovať chlad, pretože telo je obzvlášť citlivé na nižšie teploty.
• 3.00. Hodina, v ktorej sa samovraždy vyskytujú najčastejšie. K ľuďom prichádzajú depresívne myšlienky. Je lepšie ísť spať, ak ste to ešte neurobili.

Naplánujte si dennú rutinu na základe vašich biologických hodín. Potom sa vám podarí!

Jack Dorsey Experience

Jack Dorsey je úspešný podnikateľ a zakladateľ sociálnej siete Twitter. Zároveň pôsobí ako riaditeľ svetoznámej spoločnosti Squer. Ako sa mu podarí spojiť prácu a voľný čas? Je pravdepodobné, že len málo ľudí bude mať radi každodennú rutinu podnikateľa. Jackova skúsenosť je však skutočne pôsobivá. Pri každej práci, tj 16 hodín denne, pracuje 8 hodín. Navyše iba od pondelka do piatku. Zvyšok nechá dva dni na odpočinok. Jeho úspech spočíva v tom, že na každý deň vypracúva tematický plán práce, ktorý prísne dodržiava. Zároveň vykonáva úlohy v oboch spoločnostiach. Pracovný deň manažéra vyzerá takto:

1. V pondelok sa venuje správe a riadeniu.
2. Utorok venuje svoje produkty.
3. V stredu je Jack zaneprázdnený marketingom a public relations.
4. Cieľom štvrtka je nadviazať a udržiavať vzťahy s obchodnými partnermi.
5. V piatok sú prijatí noví zamestnanci a vyriešené všeobecné organizačné problémy.

Denná rutina úspešného človeka je samozrejme veľmi podobná harmonogramu workoholikov. Jack Dorsey však vždy nájde čas na prechádzky na čerstvom vzduchu a na relaxáciu.

Denná rutina úspešného človeka. Príklad: Winston Churchill pri práci doma

Každý chápe, že Winston Churchill, ako šéf britskej vlády, mal nepravidelný pracovný deň. Napriek všetkému sa mu však podarilo držať krok so všetkým a držať sa svojej každodennej rutiny. Budete prekvapení, ale keď sa Winston zobudil o pol siedmej ráno, nebol v zhone, aby vstal z postele: ľahol si, prečítal najnovšiu tlač, raňajkoval, triedil svoju poštu a dokonca distribuoval prvé pokyny svojmu sekretárovi. A len o jedenástej hodine Churchill vstal, išiel sa umyť, obliecť sa a zostúpil do záhrady, aby chodil vonku.

Obed pre hlavu krajiny bol zakrytý asi hodinu poobede. Na sviatok boli pozvaní všetci členovia rodiny. Za hodinu sa s nimi mohol Winston pokojne baviť a užívať si spoločnosť blízkych. Po takejto zábave sa obnovil s plnou silou. Ani jeden pracovný deň Winstona Churchilla neprešiel bez dlhého spánku. A o ôsmej o večeri sa opäť zhromaždili príbuzní a pozvaní hostia. Potom Winston opäť zavrel vo svojej kancelárii a pracoval niekoľko hodín za sebou. Šéfovi britskej vlády sa tak podarilo skombinovať prácu s osobnou komunikáciou s rodinou a priateľmi. A to z neho určite urobilo človeka nielen úspešným, ale aj šťastným.

Denná rutina pre prácu doma

Denná rutina podnikateľa pracujúceho doma je rozhodujúca. Povaha aktivít niektorých ľudí vám umožňuje pracovať na diaľku bez toho, aby ste opustili svoj domov. Spravidla nie sú títo pracovníci zvyknutí venovať pracovný čas plánovaniu pracovného dňa, aj keď by to bolo pre nich najviac vítané. Doma často pracujú bez akéhokoľvek režimu: sedia pri počítači až neskoro v noci, potom sa zobudia ďaleko po poludní, zlomení a letargickí. Je nepravdepodobné, že by títo pracovníci boli úspešní. Ďalšou vecou, ​​ak dodržiavate správny denný režim, môžete dosiahnuť úspech vo svojej práci. A tiež byť šťastný vo svojom osobnom živote pri zachovaní zdravia. Tu je príklad, ako si vyrobiť dennú rutinu:

• Musíte vstať skoro, najneskôr do siedmej hodiny ráno. Po prebudení sa ráno cvičte päť minút, osprchujte sa a doprajte si dobré raňajky. Nespúšťajte okamžite prácu. Odpočívajte trochu dlhšie, nechajte telo prebudiť a naladiť sa na pracovnú náladu.
• Od 9 do 12 môžete pracovať. Zapojte sa do aktivít, ktoré si vyžadujú duševnú pracovnú záťaž, pretože v tomto okamihu je aktivovaná pamäť, zvyšuje sa účinnosť a mozog funguje lepšie.
• 12.00-14.00 - venujte tieto dve hodiny vareniu večere, jedlu a odpoludňajšiemu odpočinku.
• Potom môžete začať pracovať, ale najneskôr do 18 hodín.
• Od 18:00 do 20:00 sa venujte tým veciam, ktoré vám prinášajú potešenie: prechádzky na čerstvom vzduchu, aktivity s deťmi, čítanie beletrie atď.
• O 20:00 si môžete dať večeru s celou rodinou a zhromaždiť sa v televízii a pozerať zaujímavý film.
• Musíte ísť spať najneskôr do 22 hodín, pretože na druhý deň budete mať opäť čoskoro povstanie.

Ako vidíte, na všetko je venovaných 6-8 hodín. Avšak práve takáto každodenná rutina vám umožní vykonávať ju efektívne a bez poškodenia zdravia a osobného života.

Ako rýchlo zaspať?

Je zrejmé, že úplný a zdravý spánok ovplyvňuje našu činnosť počas celého dňa. Preto je dôležité ísť do postele včas a byť schopní spať. Postupujte podľa týchto tipov:

1. Pred spaním si prečítajte zaujímavú knihu. Je to oveľa užitočnejšie ako pozeranie televízie alebo hľadanie správ na internete. Počas čítania sa mozog uvoľňuje a ľahšie zaspáva.
2. Cvičenie ukončite niekoľko hodín pred požadovaným spánkom. Je to potrebné, aby sa krvný tlak vrátil do normálu, svalová aktivita klesla a telo bolo pripravené na odpočinok.
3. Chôdza na čerstvom vzduchu bude mať priaznivý vplyv na čas zaspania.
4. Nejedzte ťažké jedlo pred spaním.
5. Pred spaním dobre vetrajte miestnosť.
6. Ráno sa vždy prebudíte v rovnakom čase, aj keď ešte stále chcete trochu zdriemnuť.

Je zrejmé, že človek, ktorý spal a odpočíval, má zdravý vzhľad. Je veselý, veselý a naladený na produktívne riešenie úloh v pracovný deň.

Gazdinka je tiež muž.

Ak si myslíte, že žena, ktorá sedí doma s deťmi alebo bez nich, nerobí nič, potom sa mýlite. Aby sme pochopili, ako sú ženy v domácnosti každý deň, stačí navštíviť jej miesto iba raz. Preto je pre ňu časové plánovanie rovnako dôležité ako denná rutina úspešného človeka. Pomôže to nájsť najmenej pár hodín na osobné záležitosti a nestať sa otrokom domácnosti. Aby sa prinajmenšom systematizovala jej práca, žena sa vyzýva, aby si uchovávala osobitné poznámky. Nasledujúca tabuľka ukazuje, ako usporiadať plánované prípady.

Je zrejmé, že je potrebné zostaviť plán dôležitých a nie veľmi dôležitých prípadov na každý deň. Vykonajú sa bez ohľadu na denné povinnosti vo forme varenia, umývania riadu, chôdze s domácim miláčikom atď. Čistením celého bytu každý deň sa rýchlo unavujete a všetko robíte povrchne. Odporúčame venovať pozornosť jednej miestnosti denne. To sa však musí robiť opatrne a zodpovedne. Zabijete teda dva vtáky jedným kameňom - ​​prakticky nebudete musieť robiť všeobecné upratovanie a nebudete unavení v rovnakom rozsahu ako čistenie celého bytu ako celku.

Medzi malé ciele patria ciele, ako je výmena bielizne, opätovná výsadba kvetín a ďalšie. Pokúste sa vykonávať denné povinnosti v chronologickom poradí. Takže skrátite čas na ich vyriešenie. Napríklad ráno vstávam, najskôr si urobte postele a potom začnite robiť raňajky. Znečistené riady ihneď umyte a neskladajte ich celý deň (iba ak nemáte umývačku riadu).

Pamätať! Musíte mať aspoň jeden deň voľna. V sobotu a nedeľu neplánujte nič veľké. Napíš v pláne veci, ktoré môžeš robiť so svojou rodinou. Napríklad, ísť do obchodu s potravinami. Nezabudnite pripojiť svoju domácnosť k práci a neváhajte požiadať svojho manžela o pomoc. Vyplňte takúto tabuľku týždeň vopred. Potom sa naučíte systematizovať svoje domáce úlohy a budete si môcť nájsť čas na prechádzky s priateľmi, nakupovanie oblečenia a ďalších príjemných vecí.

Pracovný čas, zábavná hodina

Je nemožné pracovať bez prestávky. Dokonca aj podnikateľ musí zabezpečiť aspoň jeden deň voľna. Ukážeme vám, ako to vykonať s prínosom pre vás a vašu rodinu:

1. Pracovný človek trávi príliš veľa času v kancelárii alebo kancelárii. Pretože potrebuje iba výlety na čerstvý vzduch. Deň voľna je na to najlepší čas! Vydajte sa na piknik so svojimi priateľmi v najbližšom lese. Zbierajte bobule alebo huby. V lete nezabudnite ísť na pláž pri jazere alebo pri mori. Vydajte sa loďou na katamarán alebo loď. Zahrajte si plážový volejbal alebo si požičajte bicykle. Čokoľvek urobíte, bude to určite pre vás prínos.
2. Cez víkendy mesto často organizuje rôzne druhy veľtrhov, slávností alebo len malé tematické sviatky v parku. Tam sa môžete zúčastňovať súťaží, užívať si predstavenia hercov, počúvať živú hudbu, jesť cukrovú vatu alebo popcorn, stretávať starých priateľov.
3. Kino je tiež vynikajúcou príležitosťou na zmiernenie stresu z minulého napätého týždňa. Vyberte si film, ktorý bude zaujímavý pre celú rodinu. A po kine môžete ísť do najbližšej kaviarne a doprajte si lahodnú pizzu alebo zmrzlinu.
4. Ak je počas víkendu smolu, môžete zostať doma a hrať stolové hry. Alebo sledujte svoju obľúbenú šou. Čítanie zaujímavej knihy prinesie aj veľa potešenia.
5. Na víkend si môžete naplánovať nákup. A aby to nevyzeralo príliš príležitostne, priraďte každého člena rodiny zodpovedného za konkrétne oddelenie v maloobchodnom zariadení. A aby sa prísne dodržiavať nákupný zoznam.
6. Sobota a nedeľa sú skvelým časom na prijímanie hostí. A samozrejme nezabudnite na svojich rodičov. Vaša pozornosť a starostlivosť sú pre nich dôležité.

Ak ste podnikateľom, nezabudnite na zvyšok. Nezabudnite si naplánovať deň voľna. To vám umožní nielen zachovať nervy a zdravie, ale aj obnovenou energiou a sviežimi myšlienkami, ktoré sa začnú nasledujúci pracovný týždeň. Preto, aby ste dosiahli zamýšľaný výsledok, musíte sa naučiť, ako spravovať svoj čas. Vaša každodenná rutina a počet úloh, ktoré sa dajú vyriešiť, závisí do veľkej miery od toho, ako odborne si môžete naplánovať svoj čas.

Ak to chcete urobiť, dajte si denník a nezabudnite vytvoriť režim, ktorý budete prísne dodržiavať. Naučte sa skúsenosti úspešných podnikateľov a postupujte podľa tipov, ktoré sú pre vás najvhodnejšie. Definujte svoje biorytmy a robte dennú rutinu na základe vašich schopností. Nastavte svoje priority správne, ušetríte tým čas a energiu na vykonávanie menších úloh. A nezabudnite na spánok a relaxáciu. Je to povinná súčasť každodenného života úspešnej osoby.