Video: EP.27 Dlhodobé chudnutie a deficit s rozumom - Tatiana Kyseľová 2024, Júl
Ako môže výživa nejako ovplyvniť kariéru? A ako! Koniec koncov, výkon a inteligencia veľmi úzko súvisia s tým, čo jeme. Niekoľko jednoduchých odporúčaní odborníkov na výživu vám pomôže zvýšiť vaše energetické rezervy a naučiť sa riešiť zložité problémy. A ak hľadáte prácu alebo čakáte na zvýšenie - potom je to najdôležitejšie starať sa o svoje telo.
V takýchto chvíľach vám môže prísť hlava, že máte nejaký druh životného štýlu, mali by ste sa venovať športu alebo dokonca strave. Čakajú na vás tri chyby, vďaka ktorým vám úspech nesvieti.
Chyba jedna: Prepnite na nízkotučné výrobky
Vrhnete sa na všetko. Zle. Potrebujete tuky, aby ste jasne premýšľali a sústredili sa na cieľ.
Pomocou tukov telo lepšie vstrebáva vitamíny, minerály a živiny potrebné pre zdravie mozgu, napríklad biotín vo vaječných žĺtkoch a triglyceridy v kokosovom oleji. Nezabudnite, že mozog vyžaduje správne mastné kyseliny - tie, ktoré sú zodpovedné za zdravý spánok, obmedzujú vášne a spaľujú tuk. A samozrejme, inšpirujú vykorisťovanie pracovných síl - prijímať výzvy, primerane riskovať a narušovať vzorce.
Ako
Do stravy pridajte zdravé tuky - avokádo a extra panenský kokosový olej (prichádza hotový šalát!). Vyvarujte sa toxických rastlinných olejov - slnečnice, kukurice, sóje, repky.
Druhá chyba: iba rastlinné bielkoviny
Myslíte si, že rastlinné bielkoviny fungujú rovnako ako zvieratá, a preto musíte naplniť žalúdok ramenami trávy a inej vegetácie.
Aká krása si vzala Nikita Presnyakov: nové fotografie mladej manželky
Maľovala pohovku zakúpenú v obchodoch Thrift: výsledok bol pôsobivýJednoduché pravidlá pre výber darčekov pre skutočného človeka: nechcú - nedávajú
Ale z aminokyselín živočíšnych proteínov naše telo produkuje tie neurotransmitery, ktoré nás robia šťastnými, účelnými a pokojnými.
Áno, zelenina a ovocie sú najbohatším zdrojom živín, ale nemajú nič ako živočíšne aminokyseliny potrebné na optimálnu funkciu mozgu. Napríklad zinok a vitamín B6, ktoré sú potrebné na výrobu neurotransmiterov, sa nachádzajú iba v červenom a kuracom mäse. Ak nie ste presvedčený o etickom vegetariánovi, skúste zmeniť menu a pozorovať zmeny v mozgovej aktivite - ako úspešne sa začali brainstormingové relácie a ako ľahko sa vám podarilo presvedčiť svojho šéfa, aby vám dal viac.
Ako
Zahrňte veveričky zvierat - celkom trochu - do každého jedla. Je lepšie, ak ide o hovädzie alebo jahňacie mäso z farmových chovov, voľne sa pasúce sliepky a vajcia z nich, ako aj divoký losos. Vyberte si kvalitné ekologické výrobky.
Tretia chyba: jedzte málo a nepravidelne
Toto je najškodlivejšia chyba.
Práca a zrazu asi o tri popoludnie sa ocitnete pri veľkej šálke kávy a koši firemných cookies, ktoré absorbujete rýchlosťou svetla. Stáva sa to? Tomu sa dá vyhnúť pravidelným jedlom.
„Jedzte pravidelne“ - to znamená, že nezabudnete na raňajky a najesť nie polovicou štiepky z nádoby, ale plnohodnotnými teplými jedlami.
Stravovanie pravidelne udržuje správnu hladinu cukru v krvi, čo vám dáva viac energie a nápadov pre vašu obľúbenú prácu. Vážne! Vaše rozhodnutia závisia priamo od toho! Hlad alebo ťažkosť v žalúdku alebo nevoľnosť v dôsledku nízkej hladiny cukru vás oslabujú a robia lenivými, čo vás núti zbaviť sa najdôležitejších rozhodnutí vo vašej kariére a živote.
Ako
Po celý deň si zabezpečte stravu bohatú na bielkoviny - raňajky, obedy a večere. Počas prestávok - malé občerstvenie na udržanie hladiny cukru. Môže to byť akákoľvek zelenina a ovocie, vajcia natvrdo uvarené, orechy, sušené ovocie.
Jedlo a spánok sú to, čo vaša kariéra potrebuje.
Mali by ste myslieť na jedlo ako na palivo. Pokiaľ ide o palivo, ktoré vzbudzuje vašu vieru v seba samého, pomôže vám to vymaniť sa z rutiny alebo nájsť si prácu, ktorú máte radi.
Najlepšie kariéry sú postavené na základoch dobrého jedla a dobrého spánku - začnite týmito dvoma jednoduchými vecami!
Našli ste porušenie? Nahlásiť obsah
