Video: CESTA DO PRÁCE S PREZIDENTOM 2024, Júl
Štúdie ukazujú, že 89% pracovníkov stráca časť času. Väčšina z nich verí, že prerušenia zvyšujú svoju produktivitu. A majú pravdu. A predovšetkým - tie prestávky, keď sa úplne odpojíte od práce. Čo je užitočné robiť medzi prácou a ako to ovplyvňuje kariéru?
Keď sa budete „držať“ v sociálnych sieťach, pozerať skvelé videá alebo čítať knihy, sami to vnímate ako stratu času. V skutočnosti stojí za to stráviť iba 5 minút prechodom na iné veci, pretože na vás padnú nové nápady a problém vyriešite neštandardným spôsobom.
Keď vás už unaví práca alebo sa ocitnete v ťažkej úlohe, skúste jeden z nich.
1. Choďte na prechádzku
Čerstvý vzduch, opaľovanie a pohyb sú všetko, čo krv musí cirkulovať rýchlejšie, čím sa zlepšuje koncentrácia, pamäť a výkon.
2. Rozhovor s kolegami
Pokus sa uskutočnil v jednom call centre. Ukázalo sa, že pracovníci, ktorým bolo dovolené hovoriť s kolegami počas pracovnej doby, zavolali viac ako tí, ktorí sa nerozptyľovali. Ľahké chvenie tiež zbavilo stresu z práce.
3. Zdriemnite si
Áno, áno, ak máte takúto príležitosť, 20 minút spánku vám vyčistí myseľ a nabije batériu po zvyšok dňa.
Insider zhromaždil najlepšie fotografie zvierat na počesť Medzinárodného dňa ľadových medveďov
Ako vyzerá manželka Alexandra Panayotova: nové fotografie KatarínyVzal som si láskavejšie prekvapenie, maliny a vyrobil som nezvyčajný a veľmi chutný tvarohový koláč.
4. Prečítajte si knihu
Ľudia, ktorí čítajú knihy, najmä beletrie, sú spoločenskejší. Čítaním najnovších bestsellerov zvýšite svoju emocionálnu rýchlosť a intuíciu.
5. Pozrite sa na internet
Prechádzka webovými stránkami, ktoré nesúvisia s vašou činnosťou, poskytne mozgu relaxáciu a inšpiráciu.
6. Sen
Najlepšie nápady prichádzajú na najviac „neaktívnych“ miestach - v sprche, na záchode, v dopravnej zápche, v posteli, pretože tam sú naše myšlienky prenášané v tých nepredvídateľných vzdialenostiach. Vedci dokázali, že určitá aktivita mozgu vzrastie, keď snívame a sú mentálne na inom mieste. A činnosť týchto častí mozgu vás vedie k riešeniu skutočných problémov.
7. Rozjímajte
Aj krátka meditácia zníži stres a zlepší celkové zdravie.
8. Choďte na plánovanie dovolenky
Plánovanie dovolenky stimuluje produkciu hormónov šťastia. Ak ste uviazli pri riešení neriešiteľných problémov, urobte si prestávku, pozrite sa na hotely v Ligúrii, zistite, aké pláže sú tam, kde pripravujú najlepšiu lasagne a koľko je bazalková zmrzlina - jedným slovom, sen a budete sa cítiť lepšie.
Našli ste porušenie? Nahlásiť obsah
